Bien dormir n'est pas une chose aisée pour beaucoup d'entre nous. Trouver naturellement le sommeil et dormir profondément peut parfois s'avérer impossible quand on a des soucis ou que l'on vieillit. Un sommeil de qualité peut être favorisé par des remèdes naturels faciles à prendre en compte au quotidien.

Simple comme bonjour et pourtant bien efficace, la relaxation a des effets incroyables pour nous aider à bien dormir et à avoir un sommeil de qualité. Testez cette méthode simple à faire et à prendre en compte au quotidien.

Exercice de relaxation pour bien dormir

Pour bien dormir, testez un remède naturel vieux comme le monde: la relaxation.

1. Allongez vous sur le dos par terre avec vos pieds légèrement écartés, les mains sur le long de votre corps avec les paumes vers le haut.

2. Fermez vos yeux et concentrez vous sur chaque partie de votre corps.

3. Commencez tout en haut de votre crâne et descendez au fur et à mesure en visualisant chaque partie de votre corps, jusqu'aux orteils.

4. Commencez par sentir votre front, puis vos yeux, le visage et la mâchoire.

5. Tendez puis relâchez chaque muscle, notamment vos épaules et le cou.

6. Faites attention à chaque partie de votre corps: la tête, les bras, le dos, le ventre, les fesses, les jambes... Sentez la partie que vous visualisez.

7. Restez dans cette position détendue quelques minutes. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez toute l'inquiétude et le stress de votre corps s’en aller. Assurez-vous que votre respiration vient du fond de votre estomac et qu'elle est douce et uniforme

8. Restez étendu un peu avant de vous remettre debout.

Cette méthode de relaxation est utilisée par des milliers de personnes pour bien dormir: elle est facile à faire et ne demande que 5 à 10 minutes chaque soir avant de vous coucher.

Il existe d'autres techniques de relaxation, l'important est de trouver celle qui vous convient. Néanmoins, la relaxation n'est pas une solution qui convient à tout le monde. Chacun d'entre nous réagit aux éléments externes de manière différente et – heureusement – les remèdes naturels sont très nombreux. Cette technique de relaxation fait partie de l'ebook « Remèdes naturels pour retrouver le sommeil » où plus de 20 méthodes naturelles sont décrites pour réapprendre à bien dormir. À vous de trouver la vôtre!